علاج مشاكل الشعر بالتغدية 2014

كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟
هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل تساقطه وهى:
1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.
2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البصل، الفاصوليا الخضراء، الحليب، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.
وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب الكاملة مثل البليلة، الشوفان، الكورن فليكس، السمك، اللحوم، الدجاج، جنين القمح.
وفيتامين (ج) ويوجد فى الموالح كالليمون، البرتقال، اليوسفى، الفراولة، الجوافة.
3- الاهتمام بتناول العناصر المعدنية مثل الحديد والكالسيوم

4- تناول المأكولات التى تحتوى على الأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية كالتونة، السلمون، المكاريل وزيت بذر الكتان، والمكسرات، وكذلك المأكولات التى تحتوى على الأوميجا6 مثل لحم الديك الرومى، اللوز، عين الجمل.
5- الاهتمام بتناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ويمكن إعداد خلطة تتكون من زيت الزيتون وزيت الجرجير ويتم عمل مساج بهم لفروة الرأس وهذه الخلطة تعمل على تغذية الشعر وإكسابه نعومة ولمعانا.

يعطيك العافية

» مشاكل سنه اولى جواز 2014 , كيف تتجنى المشاكل 2014
» 10 اخطاء للزوج تتسبب في اثاره مشاكل الحياه الزوجيه 2014
» العلاج بالعسل ، التداوي بالعسل ، علاج بالعسل ، معجزة العسل الشفائية 2014
» مشغل الملتيميديا الرائع AVS Media Player 4.2.1.103 والقادر على تشغيل جميع الصيغ باعلى جودة وبدون مشاكل على اكثر من سيرفر 2014
» اكتشاف أكاذيب الرجل 2014 ، مشاكل أكاذيب الرجل 2014