منتديات بودى الحب
أسباب فشل الريجيم 2014 Nvp01613
منتديات بودى الحب
أسباب فشل الريجيم 2014 Nvp01613
منتديات بودى الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات بودى الحب @اسلاميات | تطوير منتديات |دعم|اكواد|مجلات|html|css|تصميم|ابداع| برامج|افلام عربى |افلام اجنبى|اغانى عربى|اغانى |اجنبى |العاب|جمال حواء|اناقه الشباب|التميز والشمول
 
الرئيسيةالبوابةمركز رفع الصور إرفع صورك مجاناأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أسباب فشل الريجيم 2014

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
body
مؤسس الشبكة
مؤسس الشبكة
body


^~^ أوسمتى ^~^ ^~^ أوسمتى ^~^ :
أسباب فشل الريجيم 2014 رابط صورة الوسام

المهنه : جامعى
هوايه : المصارعه
أسباب فشل الريجيم 2014 2611
الدوله أسباب فشل الريجيم 2014 20px-Flag_of_Egypt.svg
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 7287
نقاط : 15985
السٌّمعَة : 9
تاريخ الميلاد : 01/02/1996
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
العمر : 28
المزاج : مدير المنتدى

أسباب فشل الريجيم 2014 Empty
مُساهمةموضوع: أسباب فشل الريجيم 2014   أسباب فشل الريجيم 2014 Alarmالخميس أغسطس 29, 2013 7:56 pm

أسباب فشل الريجيم





تعرفي علي أسباب فشل الريجيم




تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى فشل نظام الرجيم المتبع، ومن هذه الأسباب:


1. عدم الإلتزام بنظام الريجيم كما يجب:




يعتمد نجاح نظام الريجيم على إرادة الشخص بالدرجة الاولى. فغياب الإرادة والإصرار يجعلك غير مستعدة حقا للالتزام التام بالنظام الغذائي لإنقاص الوزن، والنتيجة هي الفشل في إنقاص الوزن على المدى الطويل. لذا، من الأفضل أن تبحث بداخلك على هدف شخصي يحثك على إنقاص الوزن الزائد.
2. توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قصير جدا:



تجدر الإشارة الى أن إنقاص الوزن بطريقة ناجحة وصحية يحدث ببطء وبواسطة خطوات ثابتة. فإذا تقبلت هذه الحقيقة، كوني مطمئنة لأنك ستنالين الوزن المراد بطريقة تساهم في الحفاظ على صحة جيدة وقوام رشيق وثقة عالية بالنفس، أيضا.
3. الإستخفاف بالسعرات الحرارية المستهلكة:



قد تنسين ماذا تأكلين منذ بداية النهار حتى نهايته أو تأكلين دون وعي للكمية خصوصا إذا كنت منهمكة بالعمل، كما أنك قد لا تعرفين عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي تتناولينها. لذا، قومي بتدوين كل ما تأكلينه على ورقة، ثم تحققي من السعرات الحرارية للمأكولات والمشروبات من خلال النشرة الغذائية الموجودة على العلبة أو عبر الانترنت “calorie tracker”.
4. إتباع ريجيم قاس غير قابل للاستمرار:



إذا كنت تتبعين ريجيما قاسيا لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء (خضار فقط، لحوم فقط، سوائل ...) فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار بهذا الريجيم عالية جدا، فمن غير الممكن أن تمتنعي عن تناول كل ما تحبينه او ترغبينه. لهذا، من المهم ان يكون النظام الغذائي المتبع متوازن، ويضم كافة أنواع الاطعمة بطريقة متوازنة
5. إلغاء بعض الوجبات الغذائية:



بعض السيدات لا تهتم بتناول الوجبات الغذائية بانتظام، والبعض الآخر يعتمد طريقة حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد، مما يتسبب في فشل الريجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام واكتساب وزن زائد بسهولة. لذلك، يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة، إضافة الى تناول 2-3 وجبات خفيفة صحية (سناك) بين الوجبات الأساسية.
6. تناول الوجبات في أطباق كبيرة:



من الطبيعى جدا أنه عند قيامنا بتقديم الطعام نميل إلى ملئ الطبق بالأطعمة مهما كان حجمه. لذا، من الأفضل أن تستخدمي طبقا صغيرا حتى تحمي نفسك من استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
7. المبالغة في تقدير النشاط البدني:



قد يتطلب القيام بعمل ما نشاطا بدنيا متعبا، ولكنه قد لا يكون كافيا كي تحرقي السعرات الحرارية وتتخلصي من الدهون. فهل تعرفين أن نصف ساعة من المشي السريع تخلصك من 250 سعرة فقط، أي ما يعادل قطعة بيتزا؟!!! لذا، لا يمكنك اعتبار السير من المنزل الى السيارة نشاطا بدنيا.
8. جعل الرياضة عذرا لتناول الأغذية الممنوعة:



بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذرا لتناول الأطعمة الممنوع تناولها أثناء إتباع ريجيم معين، ظنا منهن بأن الرياضة تتسبب بالجوع وأن لهن الحق بتناول الشوكولا او الاطعمة الغنية بالدهون والسكر بعد ان قمن بحرق الكثير من السعرات . وهنا يكمن سوء تقدير ومقارنة السعرات المتناولة مع تلك المستهلكة أثناء الرياضة. لذلك، يجب الالتزام بالجدول الغذائي مع تناول وجبة خفيفة من الطعام بعد ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.
9. تجاهل شكل الجسم:



تتطلع الكثيرات للحصول على قوام نحيف مثل عارضات الأزياء دون النظر بواقعية إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن. ولكن، يجب ان تكون هذه النظرة واقعية أكثر. صحيح أن إتباع الريجيم يؤدي إلى إنقاص الوزن، لكن لا يعني هذا تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسم قوامه الطبيعي الدائم سواء كان في وضع بدين أو نحيف، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodyel7obe.yoo7.com
كارلا
الاداره
الاداره
كارلا


^~^ أوسمتى ^~^ ^~^ أوسمتى ^~^ :
أسباب فشل الريجيم 2014 76


المهنه : طالب
هوايه : المطالعه
أسباب فشل الريجيم 2014 9710
الدوله أسباب فشل الريجيم 2014 22px-Flag_of_Palestine.svg
الجنس انثى
عدد المساهمات : 1681
نقاط : 3514
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 05/02/1998
تاريخ التسجيل : 03/02/2012
العمر : 26
المزاج : رايقة

أسباب فشل الريجيم 2014 Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسباب فشل الريجيم 2014   أسباب فشل الريجيم 2014 Alarmالجمعة ديسمبر 06, 2013 3:36 am

يعطيك العافية
ghjghjgh 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب فشل الريجيم 2014
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من أهم أسباب الطلاق بكاء الاطفال 2014
» علاج حساسية الجلد . أسباب حساسية الجلد . أعراض حساسية . ماهو مرض الحساسية الجلدية 2014
» علاج حبوب الوجه الحمراء . أسباب ظهور حبوب حمراء في الوجه . طريقة التخلص من حبوب الوجه 2014
» صور غشاء البكارة عند البنت 2014 , أسباب تهتك غشاء البكارة عند البنت 2014
» صور غشاء البكارة عند البنت 2014 , أسباب تهتك غشاء البكارة عند البنت 2014

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بودى الحب  :: قسم الطب البديل :: الطب البديل-
انتقل الى:  

©جميع حقوق التصميم محفوظه لشبكة ومنتديات بودى الحب2012