منتديات بودى الحب
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 Nvp01613
منتديات بودى الحب
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 Nvp01613
منتديات بودى الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات بودى الحب @اسلاميات | تطوير منتديات |دعم|اكواد|مجلات|html|css|تصميم|ابداع| برامج|افلام عربى |افلام اجنبى|اغانى عربى|اغانى |اجنبى |العاب|جمال حواء|اناقه الشباب|التميز والشمول
 
الرئيسيةالبوابةمركز رفع الصور إرفع صورك مجاناأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
body
مؤسس الشبكة
مؤسس الشبكة
body


^~^ أوسمتى ^~^ ^~^ أوسمتى ^~^ :
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014  صورة الوسام

المهنه : جامعى
هوايه : المصارعه
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 2611
الدوله صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 20px-Flag_of_Egypt.svg
الجنس ذكر
عدد المساهمات : 7287
نقاط : 15985
السٌّمعَة : 9
تاريخ الميلاد : 01/02/1996
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
العمر : 28
المزاج : مدير المنتدى

صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 Empty
مُساهمةموضوع: صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014   صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 Alarmالخميس أغسطس 29, 2013 7:56 pm

2014 , أسرع , المؤخرة , تمارين , بالصور , وأفضل , وتحميل , طريقة

بالصور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014


بالصور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 , بالصور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014




نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..



الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)

والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bodyel7obe.yoo7.com
كارلا
الاداره
الاداره
كارلا


^~^ أوسمتى ^~^ ^~^ أوسمتى ^~^ :
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 76


المهنه : طالب
هوايه : المطالعه
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 9710
الدوله صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 22px-Flag_of_Palestine.svg
الجنس انثى
عدد المساهمات : 1681
نقاط : 3514
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 05/02/1998
تاريخ التسجيل : 03/02/2012
العمر : 26
المزاج : رايقة

صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 Empty
مُساهمةموضوع: رد: صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014   صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014 Alarmالجمعة ديسمبر 06, 2013 3:37 am

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صور تمارين شد المؤخرة 2014 , أسرع وأفضل طريقة لشد وتجميل المؤخرة 2014
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل طريقة لتكبير المؤخرة 2014 , اسرع وافضل طريقة لتكبير المؤخرة طبيعيا 2014
» افضل طريقة لشد الصدر عند البنات 2014 , خلطات لشد وتجميل الصدر البنات 2014
» تخفيف الارداف 2013 طريقة تخفيف الارداف ، تمارين لتخفيف الارداف 2014
» أسرع وأحسن طريقة للحصول على متتبعين عرب لصفحتك على الفيسبوك أو تويتر...مضمون ١٠٠٪
» سرع سيارة على الاطلاق ، بل هي أسرع شيء يمشي على سطح الأرض 2014

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بودى الحب  :: قسم الطب البديل :: الطب البديل-
انتقل الى:  

©جميع حقوق التصميم محفوظه لشبكة ومنتديات بودى الحب2012