أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك ...

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك ...

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك

1 الملح:
يقوم الملح بجذب الماء لذلك إذا كنت تتناول كمية أكبر من المعتادة
من الملح سيقوم جسمك بالاحتفاظ بالسوائل بشكل أكبر مما يساهم
بشعورك بالانتفاخ
الكمية اليومية الموصى بها من الملح تساوي 2،4
جرام أي ما يعادل حجم ملعقة طاولة الطعام
حاول إزالة المملحة من طاولة الطعام لأن العديد من الناس تستخدمها
حتى قبل أن تتذوق طعامها
الأطعمة المجهزة كحساء الشوربات والمعلبة قد تكون غنية
بالملح لذلك اعرف كمية الملح بقرائة الملصق

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك
الكربوهيدرات الزائدة

2 الكربوهيدرات الزائدة:
زيادة تناول السكريات تؤدي إلى تخزينها في عضلاتك بصورة الجلايكوجين
مع كل جرام من الجلايكوجين يخزن 3 جرام من الماء مما يؤدي إلى شعورك بالانتفاخ

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها . الحجم الافتراضي لها هو 850x563.
أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك
المشروبات عالية الحمضية

3 الأطعمة الحمضية:
حموضة القهوة والشاي والكاكاو الساخن وعصائر الفاكهة الحمضية
تقوم بتهييج الجهاز الهضمي لديك مما يؤدي إلى إنتفاخه

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك

الأطعمة المقلية
4 الأطعمة الدهنية:
الدهون خاصةً المقلية يتم هضمها ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة
يؤدي إلى شعورك بالثقل والتخمة
لذلك يجب عليك التقليل منها قدر المستطاع

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك

الأطعمة الحارة الأطعمة و الغنية بالبهارات

5 الأطعمة الغنية بالبهارات:
الأطعمة الغنية بالفلفل الأسود والقرنفل ومسحوق الفلفل الحار
والصلصات الحارة والبصل كلها تزيد إفراز حمض المعدة الذي يزيد فرصة
التهيج والانتفاخ

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك

6 المشروبات الغازية:
هل تعلم أين تذهب كل هذه الفقاعات التي تخرج من علبة البيبسي عند فتحه؟!
إنها تتجمع كلها داخل بطنك
بدل هذه المشروبات بالماء الذي لن سبب لك الانتفاخات المزعجة
التي تسببها المشروبات الغازية

أسوأ أطعمة تسبب انتفاخ بطنك
العلك

7 العلك
ربما لا تعرف هذه المعلومة ولكن عندما تقوم بمضغ العلك فإنك
تبتلع الهواء الذي يُحبس داخل بطنك مما يؤدي إلى الضغط
والانتفاخ وتوسع البطن ..

» 15 عاده تسبب عسر الهضم
» أطعمة لا يجب أن يتناولها طفلك
» أفضل عشرة أطعمة محافظة على صحة الشعر
» مسكنات الألم الشائعة قد تسبب متاعب قلبية ..؟؟
» أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب