مع اقتراب الشتاء.. الرياضة الحل الأمثل لمكافحة البرد

مع اقتراب الشتاء.. الرياضة الحل الأمثل لمكافحة البرد










إقترب فصل الشتاء و اقترب موعد انطلاق الشكاوى، من اعراض البرد، التي تشكل مشكلة لدى الكثيرين ممن يعانون صعوبات بإستراج الدفئ الى اجسادهم، لذا فإن النشاطات الرياضية، التي قد لا تكون محببة لكم، لكنها الحل الامثل لرفع المناعة ضد البرد.

وقال الدكتور الأمريكي ريشارد بيسير ومؤلف كتاب "قل لي الحقيقة أيها الطبيب" إن بعض النشاطات الخفيفة تعتبر مفيدة. وأضاف أن "استخدام قاعدة العنق في هذه الحالة، يبدو أمرا جيداً، وإذا كانت الأعراض التي يعاني منها المريض في منطقة فوق الرقبة مثل العطس، والوجع في الجيوب الأنفية، وانسداد الأنف، فإن التعرق يعتبر أمنا."
ومن المفضل اتباع التمارين الرياضية التالية التي تساعد على مكافحة أعراض البرد
:
المشي على الأقدام
ورغم أن البرد، يتسبب بخلل في التوازن في مستويات الطاقة لدى المريض، إلا أن ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة، يمكن أن يكون مفيداً، ويحسن من أعراض البرد لدى المريض
.
ممارسة رياضة الركض
إذا كانت ممارسة رياضة الركض تعتبر جزءا من روتينك اليومي، إذا ليس هناك من سبب لتخطي ذلك، بسبب البرد
.
ممارسة تمارين "تشي غونغ"
ويعتبر هذا النوع من الحركة الصينية البطيئة، خليطا بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، وهي الرياضة الأمثل التي لا تتسبب بالكثير من التعرق، إذ تم استخدامها لآلاف السنوات لخفض الشعور بالضغط والقلق، وتحسين ضغط الدم، وزيادة الطاقة
.
ممارسة رياضة اليوغا
ويطلق الجسم هرمون الإجهاد "الكورتيزول" خلال محاربة نزلات البرد، ولكن أشارت البحوث إلى أن تقنيات تخفيف التوتر مثل ممارسة اليوغا، وتمارين التنفس تساعد في رفع مناعة الجسم
.
ممارسة رياضة الرقص
وتؤدي ممارسة رياضة الـ"زومبا" أو أي من أنواع الرقص الأخرى، إلى خفض مستوى التوتر. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى لفترة 50 دقيقة يوميا، تنخفض لديهم مستويات الـ"كورتيزول"، ويفرزون عدد أكبر من الأجسام المضادة للبرد، ما يؤدي إلى تحسين جهاز المناعة

موضوع رائع بوركت