حارس الفرح
عضو مشارك
 ^~^ أوسمتى ^~^ :
عدد المساهمات : 38
نقاط : 114
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2010
المزاج : نشيط وكثير التواجد
 |  موضوع: التغلب على الضغط العصبي والتوتر دون استعمال مهدئات أو أدوية كيماوية:  الجمعة يونيو 18, 2010 5:20 am | |
|
1- تناول البازلاء والهليون والكرفس، حيث أنها تحتوي على مواد طبيعية مهدئة للأعصاب.
2- الموز والأناناس والتين تحتوي على مادة (الترايبتوفان) وهي نوع من الأحماض الأمينية يحولها الجسم إلى مادة ترفع المعنويات تدعى (سيدوتونين).
3- يساعد الشوفان على الحفاظ على توازن معدل السكر في الدم.
4- الثوم يحتوي على معدن (الجرمانيوم) وهو مفيد في التغلب على العصبية والتوتر.
5- الابتعاد عن المواد المحفزة والمنشطة مثل الكافيين، وهي تزيد التوتر العصبي وتسبب القلق والأرق وخفقان القلب.
6- تفادي الأطعمة الجاهزة والمنقاة واللحم المشوي على الفحم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الذرات السائبة التي تسبب أضراراً كبيرة للخلايا.
7- الاستعانة بفيتامين B5 حيث أنه ينظم عمل هرمون الأدرينالين، ويفضل تعاطيه مع مجموعة فيتامين B . كذلك فيتامينات A وC وE تساعد على مكافحة الأضرار الناشئة عن الذرات السائبة التي توجد في الجسم نتيجة الاكتئاب.
8- الاستعانة أيضاً بالكشمش (نوع من أنواع العنب الأسود) حيث أنه يفيد مغلياً في تنظيم عمل الغدد المسئولة عن الأدرينالين.
9- إضافة بعض الأعشاب المفيدة في ذلك إلى أطباق الطعام مثل جوزة الطيب، والزعتر، والريحان، وحصى البان.
| |
|
ملك روحى
عضو ملكى
^~^ أوسمتى ^~^ :
المهنه : 
هوايه : 
 
عدد المساهمات : 2814
نقاط : -2
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/11/2013
| |
مواضيع لم
تغذية rss
أفضل 20عضو
أفضل اعضاء اليوم
جديد المواضيع
مشـــــاركاتي
قوانين المنتدى
التسجيل